3 simples pasos que debes dar para decirle adiós al estreñimiento

Tener una mala alimentación, no beber agua y no hacer ejercicio crea malos hábitos intestinales que pueden disminuir el número de deposiciones semanales.

Dentro de los síntomas más comunes de las personas que no tienen una buena salud intestinal están la dificultad para ir al baño, heces duras, producción de gases y dolor al defecar. Para evitar esto, el portal especializado Salud 180 dio algunos consejos para activar el sistema.

Estas son las 3 recomendaciones, antes de que la persona supere las 72 horas sin evacuar:

1. Consumir fibra: cortar en trozos pequeños una manzana y agregarle una cucharada de linaza en polvo; esta última es laxante.
2. Consumir agua: beber al menos 2 litros de agua hasta que se normalice el tránsito intestinal.
3. Hacer ejercicio: la actividad física no es solo para estimular brazos, piernas y espalda; también ayuda a fortalecer los músculos intestinales.

Aquí la explicación completa: