6 saltos con lazo con los que el chef Leo Morán tonifica su cuerpo

El cocinero del programa ‘Acá entre nos’, de Canal 1, compartió varios ejercicios que lo ayudan a mantenerse en forma.

Además de los exquisitos platos que prepara en el programa, Leonardo es reconocido por su cuerpo tonificado que le ha servido para dedicarse también al modelaje.

El chef habló con la revista Vea y aseguró que a la hora de ejercitarse prefiere dejar a un lado las rutinas de gimnasio y hacer algo más divertido y que le encanta: saltar lazo. 

Se trata de un entrenamiento que puede hacerse en cualquier lugar y para el que solo se necesitan un par de tenis y una buena cuerda. Según él, los siguientes movimientos son perfectos para poner a trabajar todos los músculos del cuerpo, mejorar la resistencia y quemar calorías rápidamente.

1. Salto cruzado

Lo único que hay que hacer es cruzar los brazos frente al cuerpo y saltar a través del círculo que se forma con la cuerda. Leonardo recomienda durante 30 y 45 segundos.

2. Salto con sentadillas

La idea es mantener el cuerpo agachado con el fin de hacer una sentadilla con cada salto. Al comienzo puede hacerlo despacio, para no lastimar las rodillas con cada impacto.

Esta es mi forma de aprovechar mis vacaciones, el entrenamiento diario te ayuda a mantener tu estado mental estable , produce endorfina, mejora tu condición cardiovascular, duermes mejor , tu pensamiento esta libre tu espíritu evoluciona. tengan todos un Santo y lindo día. #despertardeconciencia #training #abs #abstractart #noapegos #egofalso #adidas #leococinero

Una publicación compartida de Leonardo Moran (@leococinero) el 22 de Dic de 2016 a la(s) 8:44 PST

3. Salto elevado y cruzado

El cuerpo debe elevarse lo máximo posible y antes de cada salto, la cuerda debe cruzarse a ambos lados, para aumentar la dificultad del ejercicio. Este ejercicio debe realizarse por 40 segundos.

Es viernes y así se calienta , para comenzar hacer la rutina de funcional, solo pierna poco peso , mucha técnica y fortalecimiento. @patacoach #fit #fitmotivation #training #fitnnes #adicfitness #abs #sixpack #barras #cuerda #bodybuilding @adidasco #adidas

Una publicación compartida de Leonardo Moran (@leococinero) el 7 de Abr de 2017 a la(s) 9:59 PDT

 4. Salto con parada de manos

Después de un par de segundos saltando, párese con las manos por aproximadamente 4 segundos. Nuevamente póngase de pie, salte y repita el movimiento.

5. Saltar y correr

Es la mejor manera de hacer ejercicio cardiovascular, de acuerdo con Leonardo. Solo hay que desplazarse de un punto a otro dando saltos largos con la cuerda.

6. Saltos con pies cruzados

Los pies deben cruzar de manera intercalada en cada salto, a la velocidad que el cuerpo sea capaz de resistir. Lo importante es mantener el ritmo y que sea constante.

En el siguiente video puede verse el salto con parada de manos y el salto con pies cruzados:

Acá trabajando para el próximo año , deporte , cocina, bienestar y salud. #leococinero #cocineroempìrico #salud #fitnnes #ananda #krishna

Una publicación compartida de Leonardo Moran (@leococinero) el 19 de Dic de 2016 a la(s) 9:02 PST

A continuación, los pasos básicos para saltar la cuerda, explicados por Leonardo:

Pasos básicos para comenzar a saltar cuerda , lo pueden hacer en cualquier lugar , solo póngale muchas ganas , es de los mejores ejercicios para quemar grasa y bajar de peso ,mínimo 30 minutos , no importa si al principio se equivocan , me pasaba lo mismo hasta que fui perfeccionando la técnica . ENDORFINADO 👽👾👽👾#fitmotivation #fit#saltodecuerda #training #deporte #salud #ananda

Una publicación compartida de Leonardo Moran (@leococinero) el 30 de Ene de 2017 a la(s) 9:57 PST