El secreto de Isabel Cristina Estrada para tonificar el ‘brazo de tía’

Cuando las mujeres cuidan su cuerpo con ejercicio, la mayoría enfoca sus esfuerzos en reducir abdomen y aumentar glúteos, pero olvidan que todas las zonas son importantes y más cuando la Ley de gravedad empieza a hacer de las suyas.

Los bíceps y tríceps son las partes del brazo que más se ven afectadas por la flacidez. Al no ser ejercitadas correctamente se empieza a crear el famoso ‘brazo de tía’ que tanto acompleja a las mujeres, pero la solución es muy sencilla y los ejercicios aún más.

Así que para ganarle la batalla al brazo de tía, la modelo y actriz Isabel Cristina Estrada compartió en su canal de YouTube una rutina fácil para hacer en casa. Para ponerla en práctica necesitarás una silla y botellas llenas de agua (del mismo tamaño).

1. Fondos para tríceps, con apoyo en banco.
2. Flexión de brazos con apoyo en 4 puntos: para este ejercicio es importante mantener la espalda recta y flexionar los brazos despacio para evitar lesiones.
3. Extensión de tríceps con peso.
4. Plancha con elevación de brazo y con peso.
5. ‘Liying’, extensión de tríceps con peso y recostado, y elevando pelvis.

Con esta rutina se fortalecen tríceps, bíceps e incluso se tonifican los hombros, abdomen y glúteos. Se recomienda hacer 4 series de 10 a 15 repeticiones.

Esta es la explicación de cada ejercicio: