Deportes
Cuándo arrancan cuadrangulares de Liga BetPlay y cómo se jugará la primera fecha
La vitalidad, el estado de ánimo e incluso la salud dependen en su gran mayoría de los buenos hábitos cuando el cuerpo está descansando en horas de la noche.
Según un estudio de la revista científica ‘Sleep Health’, de la National Sleep Foundation, se examinaron los factores genéticos, psicológicos y ambientales que son indispensables para la regulación del sueño.
Investigaciones arrojan que ingerir estas sustancias reducen el sueño y generan interrupciones durante la segunda mitad de la noche, provocando que el descanso no se dé en su totalidad.
2. Ver televisión
A pesar de que algunas personas se quedan dormidas mientras ven televisión, los expertos afirman que la luz de las pantallas afectan la calidad del sueño.
Sale al mercado la primera pastilla para adelgazar que sí sirve, pero no es para todos |
3. Dormir solo 5 horas
Los individuos que duermen menos de 5 horas al día, con el paso del tiempo, tienden a padecer problemas cardiovasculares, metabólicos, mentales e inmunológicos. De acuerdo con expertos, lo recomendable es dormir al menos 7 horas.
4. Dormir en exceso
Existen varios estudios que relacionan a los adultos que duermen más de 8 horas con una mayor mortalidad.
Sin embargo, en el caso de los niños es importante que duerman más de ocho horas, para que descansen y tengan un mejor desarrollo.
5. Dormir en cualquier lugar
Quedarse dormido en cualquier parte puede ser señal de apnea obstructiva del sueño, una enfermedad que ocasiona varios accidentes automovilísticos.
6. Dormir en diferente horario
Se ha comprobado que los trabajadores que tienen turnos nocturnos duermen en menor cantidad que los que trabajan en horas de la mañana.
Esto puede aumentar el riesgo de tener enfermedades como diabetes y depresión.
7. Aplazar la alarma
Las interrupciones de sueño no son buenas, porque causan disminución de la flexibilidad mental y alteraciones en el estado de ánimo.
Cuándo arrancan cuadrangulares de Liga BetPlay y cómo se jugará la primera fecha
Los dispositivos inteligentes que devoran Internet en su casa; no se quede sin conexión
Paula Andrea Betancur preocupa a sus seguidores por su apariencia; "otra mujer", le dicen
Astro Luna resultado último sorteo hoy 28 de abril y ganadores
Inicia la Macrorrueda 100: una apuesta para impulsar las exportaciones de los territorios
'Aleja', ganadora del 'Desafío' 2023, se pronunció luego de la polémica salida de 'Beba'
Colombianos con tarjeta de crédito, preocupados por posible medida del Banco de la República
Horóscopo para todos los signos zodiacales: así les irá entre el 29 de abril y 4 de mayo
Sigue leyendo