Las deudas impactan en la salud mental y física; expertos explican cómo afrontarlas

Las preocupaciones sobre el dinero, la deuda, los gastos y la inseguridad económica pueden tener un impacto profundo en la salud física y mental. El estrés financiero es la tensión emocional y psicológica causada por las preocupaciones y la incertidumbre relacionadas con el dinero y las finanzas personales.

Puede surgir de diversos factores, como la falta de ingresos, las deudas abrumadoras, la inseguridad laboral o la incapacidad para cubrir gastos esenciales. Este tipo de estrés no solo afecta la estabilidad financiera, sino que también puede tener un impacto profundo en la salud general.

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El estrés financiero está estrechamente relacionado con problemas de salud mental, como la ansiedad y la depresión. Las constantes preocupaciones sobre las finanzas pueden generar pensamientos negativos, sentimientos de impotencia y una sensación de estar atrapado en un ciclo sin salida. Esto puede llevar a la irritabilidad, la falta de concentración y, en casos extremos, al agotamiento emocional.

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El estrés financiero también puede manifestarse a través de síntomas físicos. Las tensiones financieras prolongadas pueden causar insomnio, dolores de cabeza, tensión muscular y problemas gastrointestinales. Además, el estrés crónico puede debilitar el sistema inmunológico, lo que aumenta la susceptibilidad a enfermedades y trastornos de salud.

El estrés constante puede llevar a comportamientos poco saludables, como una alimentación deficiente, el consumo excesivo de alcohol o tabaco, y la falta de actividad física. Estos hábitos, a su vez, pueden aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, enfermedades cardíacas y obesidad.

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Estrategias de afrontamiento

Educación financiera: aprender sobre finanzas personales y presupuesto puede reducir la incertidumbre y empoderar a las personas para tomar decisiones informadas.

Establecer objetivos: definir metas financieras realistas puede brindar un sentido de propósito y enfoque, aliviando la ansiedad a largo plazo.

Crear un plan: desarrollar un plan financiero detallado puede proporcionar una estructura y un camino hacia la estabilidad.

Buscar apoyo: hablar sobre las preocupaciones financieras con amigos, familiares o un profesional puede aliviar la carga emocional.

Practicar el autocuidado: incorporar actividades de relajación y manejo del estrés, como la meditación o el ejercicio, puede mejorar la respuesta al estrés.

Pedir ayuda profesional: en situaciones de deuda abrumadora o dificultades financieras graves, buscar orientación de asesores financieros o consejeros puede ser esencial.

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El estrés financiero es un desafío presente en muchas vidas, con efectos que se extienden más allá del ámbito económico. La educación, la planificación y el autocuidado son herramientas poderosas para mitigar los efectos negativos del estrés financiero y restablecer un equilibrio que fomente tanto la salud financiera como el bienestar integral. 

“La educación financiera es esencial para que las personas tomen mejores decisiones económicas y, por ende, para que la sociedad alcance mayores niveles de bienestar financiero”, explica Daniela Londoño, jefe de Análisis Económico de Banca de las Oportunidades, programa del Gobierno para promover la inclusión financiera en Colombia.

Este artículo fue realizado con ayuda de Inteligencia Artificial*