Experto revela cuánto debe durar la siesta ideal para que sea efectiva; muchos, aburridos

Uno de los momentos preferidos del día para muchas personas es la tradicional siesta, como se le conoce al breve periodo de descanso que sirve para recuperar energías perdidas con el paso de las horas.

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Aunque expertos de la salud la recomiendan al asegurar que esta le otorga beneficios a la salud física y mental de la persona, hay una incógnita que rodea el tema y está relacionada con la duración perfecta para que sea efectiva.

Al respecto, un enfermero llamado Jorge Ángel, quien se dedica a dar recomendaciones en sus redes sociales, dio unas claves para poder disfrutar del sueño de la siesta.

¿Cuánto debe durar la siesta ideal?

Según el profesional de la salud, quien tiene casi 6 millones de seguidores en TikTok, tomar un sueño después de la comida es completamente normal. No obstante, aclaró que no se debe exceder el tiempo del mismo.

“La siesta ideal debe durar entre 10 y 20 minutos”, señaló el experto.

@enfermerojorgeangel ¿Cuanto debe durar la siesta ideal? #salud #siesta #sueño #descanso #Recuerdos ♬ sonido original – Enfermero Jorge Ángel

De acuerdo con sus palabras, esa cantidad de tiempo es la necesaria para tener un descanso “reparador” sin llegar a entrar a otras fases del sueño. Incluso, y en ese sentido, explicó que es por eso que la persona se levanta aturdida.

Cabe mencionar que una siesta corta permite descansar y recargar energías. Lo recomendable es que esta no pase de 30 minutos.

¿Qué beneficios tiene la siesta después de la comida?

• Mayor alerta y concentración: una siesta breve puede mejorar tu estado de alerta y tu capacidad para concentrarte.
• Mejor humor: el descanso puede ayudarte a reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo.

• Mayor rendimiento cognitivo: estudios han demostrado que las siestas cortas pueden mejorar la memoria y la capacidad de aprendizaje.