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5 consejos de Isabel Cristina Estrada para empezar a correr
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La actriz y modelo lanzó su libro ‘Correr es mi pasión’ en el que demuestra que el ‘running’ es un estilo de vida.
En una entrevista con Carrusel, la estrella de la farándula colombiana dio varios ‘tips’ para quienes quieran meterse en este mundo para mantener la salud física y mental.
“Correr no fue mi pasión desde el primer momento”, afirmó Isabel Cristina. La primera vez que lo hizo fue con una amiga que la invitó. Se lesionó, quedó con mucho dolor y se preguntó por qué tantas personas disfrutan correr varios kilómetros.
Decidió darle una segunda oportunidad al deporte y poco a poco se fue convirtiendo en su pasión más grande. Para ella, correr es una forma de meditación porque siente cada parte de su cuerpo, se abre la mente y además da tiempo para generar ideas y posibles soluciones a los problemas.
A photo posted by Isabel Cristina Estrada Cano 🌟 (@isaestradainstagram) on
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Desde su experiencia personal, la modelo aconsejó a los principiantes y a los veteranos de esta actividad:
- Lo más importante para los principiantes es tener buena actitud y empezar con un plan y un objetivo determinado.
- Los avanzados deben tener en cuenta sus objetivos propuestos para el año, preguntarse cómo van a correr y cómo se van a preparar.
- Cuidar la hidratación y una buena alimentación antes, durante y después de cualquier entrenamiento o carrera.
- Respirar por nariz y boca, pues el cuerpo demanda una mayor cantidad de oxígeno.
- Si se presenta el bazo, se debe bajar la velocidad, botar el aire, tomarlo de nuevo y botarlo repetidas veces hasta que se controle la respiración y el dolor desaparezca.
"Si tu mente y cuerpo están fuertes, tu vida se fortalece" 💚
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Además, desmintió dos mitos que giran en torno a este deporte:
- Correr con varias capas de ropa o plásticos no funciona para adelgazar; solo se pierden líquidos y hace que la deshidratación sea rápida.
- Algunas personas creen que si corren pueden comer lo que quieran. En realidad, se necesita tener una buena fuente de carbohidratos y proteínas, no un exceso de fritos, harinas o dulces.
Adivinen quién está leyendo #CorrerEsMiPasión
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