Entrenador de J Lo revela 4 ejercicios para tonificar los brazos en 2 semanas

La cantante siempre luce un cuerpo fuerte. Estos son algunos de sus secretos para olvidarse de la flacidez.

Para lograrlo, solo es necesario repetir esta rutina 3 veces por semana, indicó E! News.

Para mejores resultados, Jay Cardiello, instructor de la artista, recomienda hacer dos veces el circuito y realizar 30 segundos de cardio entre cada movimiento.

1. Gaviota

Además de ser un excelente ejercicio para tonificar los brazos, este movimiento trabaja hombros, tríceps, pecho, abdominales, cola y piernas.

Ubícate en el piso en posición de lagartija y usa una almohada para apoyar las manos. Comienza extendiendo uno de los brazos hacia el lado y manténlo en el aire por un tiempo, luego bájalo. Extiende el brazo nuevamente y muévelo hacia adelante, arriba y atrás por 30 segundos. Repítelo con el otro brazo.

2. Rueda de la fortuna

Ideal para trabajar los hombros, bíceps y tríceps.

Párate sosteniendo un libro pesado y flexiona levemente las rodillas. Lleva el libro hacia el pecho, con los codos a cada lado. Luego, baja los brazos y después levántalos a la altura de los hombros. Repite varias veces.

3. Tractor oruga

Trabaja los abdominales, pecho, piernas y espalda, además de los hombros, bíceps y tríceps.

Agáchate y coloca las palmas de las manos frente a los pies. Camina con las manos hasta llegar a la posición de lagartija (cuerpo completamente estirado). Párate y repite por 30 segundos.

4. La caída

Un movimiento perfecto para trabajar hombros, tríceps, abdominales, caderas, piernas y espalda.

Siéntate en el piso, levanta las rodillas y apoya las manos con los dedos apuntando hacia atrás. Levanta la cadera y eleva una de las piernas con el pie flexionado (la pierna debe estar completamente estirada), vuelve a la posición inicial y repite por 30 segundos. Luego cambia de pierna.