Meditación en la mañana: ¿Cómo empezar su día de forma positiva?
Tú navegador no es compatible para reproducir este audio
Cromos fue fundada en 1916 y durante sus 106 años se ha posicionado como la revista con mayor tradición y reconocimiento en Colombia sobre temas de estilo de vida, moda, salud, belleza y sociedad.
Visitar sitioLa mañana es el momento ideal para generar conexión con nuestro ser interior, con nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestro espíritu y así prepararnos para la jornada que está adelante de nosotros.
Es importante que en la mañana tengas una rutina de meditación para desconectarte de todo y empezar con pie derecho tu día.
(Vea también: ‘Top 5’ de canales de YouTube para aprender a meditar; sirven para bajar niveles de estrés)
¿Qué debemos hacer antes de meditar?
Lo más importante antes de meditar es estar conscientes y seguros que lo queremos hacer, tener el tiempo y el espacio ideal, y garantizar que ese espacio este en condiciones que ayuden o faciliten la práctica.
El tiempo usted lo decida, hay procesos de meditación desde 5 minutos, lo importante que es usted se regale ese espacio y se sienta cómodo con el mismo.
¿Qué pasa si se medita todos los días?
Si logra incluir esta práctica a su rutina diaria va a comenzar a sentir los beneficios, conciencia corporal, mental y espiritual, mayor capacidad de análisis y gestión emocional, mejor y mayor oxigenación, entre muchas.
¿Cuánto tiempo meditar en la mañana?
El tiempo usted lo decida, hay procesos de meditación desde 5 minutos, lo importante que es usted se regale ese espacio y se sienta cómodo con el mismo.
(Lea también: ¿Los pensamientos negativos invaden su cabeza? Conozca los trucos para vaciar su mente)
¿Cómo meditar en la mañana para iniciar el día?
Seguir estos pasos puede ser de ayuda:
- Al despertar, levántese y busque un lugar cómodo, silencioso, agradable.
- Ambiente el espacio con música que ayude a mantener el ambiente tranquilo.
- Si es posible utilice un aroma que le conecte, le agrade.
- Disponga su cuerpo lo más cómodo que pueda (sentado o acostado) y cierre sus ojos.
- Comience a respirar profundo por la nariz contando hasta 5, sostenga el aire en 5 y exhale lentamente contando también hasta 5. Luego comience a visualizar el funcionamiento de sus pulmones y corazón mientras hace esta respiración.
- Haga un recorrido por cada parte de su cuerpo intentando encontrar dolores o molestias para buscar sanarlas.
- Al terminar, mantenga la misma respiración inicial, y abra nuevamente sus ojos para comenzar su rutina diaria.
Temas Relacionados:
Recomendados en Vivir Bien
Te puede interesar
Economía
Avisan a trabajadores con más de 15 años cotizados para pensión: situación no les serviría
Economía
Buena noticia para usuarios de Nequi y Daviplata con plata que retiren; medida será pronto
Carros
Se armó negociazo con estos carros en Colombia: Toyota, Mazda y Suzuki van liderando
Economía
Petro dejó preocupados a muchos por proyecto para meter mano a bancos; advierten problema
Novelas y TV
Isabella Santiago fue expulsada de ‘La casa de los famosos’: “Estamos ‘en shock’”
Virales
Abuelita ofrece dos millones de pesos para quien encuentre su osito de peluche
Nación
Convierten a Valledupar en zona de batalla campal durante el Festival Vallenato
Nación
Qué hacía Sonia Sarmiento, hija fallecida de Sarmiento Angulo; estuvo secuestrada
Sigue leyendo