5 consejos para comer saludable; así podrá cuidar su salud y su bolsillo

La comida es un aspecto fundamental en la vida de las personas porque tiene una gran influencia en su bienestar, ya que les proporciona los nutrientes necesarios para que el organismo funcione correctamente.

Por eso, los expertos recomiendan que se tenga cuidado al momento de elegir los alimentos para que puedan obtener todos los beneficios de una dieta equilibrada, con la que se pueda disminuir el riesgo de tener enfermedades crónicas, como la obesidad, la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.

(Vea también: ¿Cuál es el pan más saludable? Dese ese antojo sin dejar a un lado su dieta)

¿Cómo puedo comer sano y barato?

Aunque muchos piensan que estos productos son costosos, es importante destacar que las personas no tienen que gastar mucho dinero para comer bien. De hecho, a continuación, le presentaremos algunos consejos que le ayudarán a cumplir este propósito.

1. Visite mercados de agricultores, cooperativas y tiendas de frutas y verduras que sean locales para que los pueda encontrar  a precios más asequibles.

2. Compre alimentos de temporada, ya que si son más abundantes durante esa época, sus costos también bajan para los locales y los consumidores.

3. Adquiera alimentos básicos como el arroz integral, los frijoles, las lentejas y la avena porque se pueden usar en innumerables preparaciones, rinden bastante y suelen ser económicos.

4. Elija proteínas más económicas, como por ejemplo las carnes magras como el pollo y el pescado son opciones económicas y saludables e, incluso, puede optar por proteínas vegetales como los frijoles y la soja.

5. Haga un plan de comidas semanal para que pueda organizar sus finanzas, buscar cupones e identificar sus necesidades, así no comprará de forma compulsiva y tomará mejores decisiones.

*Este artículo fue creado con ayuda de Robby Bienestar, una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista de Pulzo.