Economía
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Después de hablar con especialistas y conocer las razones por las cuales las personas están teniendo problemas para dormir, la BBC da 10 recomendaciones.
Por ejemplo, el neurólogo Hernando Pérez, especialista del Centro de Neurología Avanzada de España, le dijo al rotativo británico que el ciclo de la luz y la oscuridad es importante.
Si la gente se despierta tarde, se pierde la luz solar de la mañana, que según Pérez es clave para que el cerebro sepa que dentro de 12 o 14 horas llegará el momento de dormir.
Por su parte, la doctora Celia García-Malo, neuróloga especialista en sueño del Instituto del Sueño de España, explicó al medio inglés que las personas presentan niveles de ansiedad más elevados, duermen menos.
La sicóloga Patricia Barato Salvador habla de la fusión. Esta es, explica la especialista a la BBC, cuando las personas tiene problemas para concentrarse cuando están trabajando desde la casa.
“Puedo hacer las cosas cuando quiera: me despierto cuando quiera, me acuesto cuando quiera, como cuando quiera (incluido quedarse en piyama todo el día. Esto al final vuelve loco al ritmo biológico interno”, señaló Barato al mismo medio.
Estos especialistas, además, concluyeron que tener pensamientos negativos también generan problemas para dormir. Comentarios como “me voy a contagiar, me van a despedir, vamos a estar un año entero en cuarentena” pueden afectar el patrón de sueño.
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Estos son los consejos que da la BBC para no tener problemas para dormir durante la cuarentena:
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