Las bebidas energizantes son de ayuda y agrado para muchos, pero mucho se ha escuchado sobre que podrían ser dañinas si se usan en exceso. Esta es la cantidad recomendada al día para no afectar la salud y otros datos importantes que debe tener en cuenta para
(Vea también: Cuántos huevos se pueden comer al día sin que afecte la salud)
Estas están creadas para brindar mayor energía con el efecto de la cafeína, la taurina y el guaraná. Aunque nacieron con la intención de servir para deportistas de alto rendimiento, han tomado popularidad para aguantar noches de estudio o de fiesta.
¿Cuántas bebidas energéticas se pueden tomar al día?
Por su alto porcentaje de cafeína, estas bebidas alteran el ritmo cardíaco, por lo que lo importante es no consumir más de la cantidad permitida al día, que es de 37 a 319 miligramos al día, según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria.
Así las cosas, se debe revisar con atención la cantidad de cafeína que tiene cada bebida y poner atención a no exceder el consumo indicado diario. Según explicó a Órbita Laika la nutricionista Marian García, la cantidad promedio de cafeína de una lata de 250 mililitros de una bebida energizante es de 70 miligramos.
¿Cuál es la bebida energética más fuerte?
RedBull es una de las marcas que mayor porcentaje de cafeína ofrece en su presentación de 350 mililitros, pues tiene 80 miligramos.
¿Cuánto tiempo dura el efecto de las bebidas energéticas?
Según el diario ABC, al cabo de una hora el efecto de la bebida empieza a disminuir. Además, transcurridas cinco o seis horas, la cafeína ya habrá bajado considerablemente, pues el sistema sanguíneo habrá reducido su contenido al 50 %.
Adicionalmente, doce horas es el tiempo que necesitará el cuerpo para eliminar por completo la cafeína.
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