Perder peso de forma efectiva requiere de disciplina, constancia y la combinación de una dieta sana, balanceada y ejercicio regular. Aunque muchos disfrutan ir al gimnasio y ejercitarse con ayuda de máquinas, otros prefieren realizar actividades dinámicas que les permitan divertirse y despejar la mente mientras pierden peso.
El Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos llevó a cabo un estudio en el que descubrió cuáles son los ejercicios que más ayudan a quemar calorías en 60 minutos, retomó E! News.
- Subir escaleras
Hacerlo de forma continua y con un ritmo constante, puede ayudar a quemar hasta 1.000 calorías en una hora. Este ejercicio, además, fortalece y tonifica los músculos de las piernas y glúteos.
- Nadar
Este ejercicio dinámico ayuda a quemar aproximadamente 500 calorías en una hora, especialmente si se nada al estilo mariposa, de acuerdo con Active.
- Tae Kwon Do
Realizar actividades relacionadas con las artes marciales pueden resultar muy efectivas para perder peso, ya que ayudan a activar el metabolismo y fortalecer los músculos. Una hora puede ayudar a quemar hasta 800 calorías, informó Spark People.
- Saltar lazo
Esta actividad es una de las más duras de completar, pero según Live Strong, una hora de ejercicio constante y esfuerzo pueden hacerle perder hasta 1.000 calorías a una persona de 90 kilos.
- Correr
La cantidad de calorías quemadas depende de la velocidad y ritmo, pero en promedio, una persona de aproximadamente 70 kilos puede perder entre 400 y 1.000 calorías, informó Calorie Lab.
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