Posponer habitualmente las ganas de evacuar y ralentizar el “tiempo de tránsito” intestinal puede estar asociado con un mayor riesgo de problemas como cáncer de intestino, diverticulosis, hemorroides y fisuras anales y prolapso.

Es por eso que la regla de oro de la gastroenterología es prestar siempre atención a la “llamada a defecar” cuando se presenta la urgencia.

Aprender a controlar los intestinos es un paso importante en el desarrollo, pero algunos de nosotros lo llevamos demasiado lejos; descubrimos que a veces podemos hacer que este impulso desaparezca temporalmente si lo ignoramos por un tiempo, porque ahora no parece un momento conveniente.

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Pero la supresión habitual de este impulso puede estar asociada con síntomas que incluyen:

  • Estreñimiento.
  • Dolor abdominal.
  • Hábitos intestinales variables e impredecibles.
  • Hinchazón.
  • Gases.
  • Tránsito más lento de la materia a través de nuestros intestinos.
  • Tránsito intestinal.

Cuánto tardan los residuos de los alimentos que ingieres en salir por el otro extremo. Este tiempo de tránsito es importante porque tener problemas de urgencia (una necesidad repentina y frenética de hacer caca), diarrea y estreñimiento pueden ser signos de un tránsito lento.

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Tránsito más lento

Cuanto más tiempo permanezca esta mezcla de cosas dentro de nosotros, más propensa será a la fermentación y la descomposición. Esto produce no solo gases, sino también sustancias químicas conocidas como metabolitos, que luego se ponen en contacto con el revestimiento del intestino y pueden absorberse.

Un tiempo de tránsito más largo se ha relacionado con un mayor riesgo de problemas gastrointestinales significativos, como:

  • Cáncer colorrectal.
  • Pólipos colónicos.
  • Diverticulosis.
  • Cálculos biliares.
  • Hemorroides.

Se puede mejorar los hábitos intestinales aumentando la cantidad de fibra y líquidos en tu dieta, haciendo ejercicio regularmente y estando en contacto con tu colon.

Pero lo más importante es que, cuando su colon se lo pide, lo debe escuchar.

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