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La búsqueda de la felicidad es uno de los motores que tienen los humanos para vivir. Todos queremos vivir bien, rodeados de alegría y sintiéndonos a gusto con nuestras vidas. Nadie sabe en qué momento las personas dejan de ser felices, pero esto a veces sucede. Para todos es diferente, ya que depende de la personalidad, las circunstancias de la vida, las relaciones y la salud mental de cada persona. Semanas atrás se reveló estudio que dio nueve canciones que lo podrán hacer más feliz.
La felicidad puede perderse a medida que se va creciendo, ya que las personas se enfrentan a circunstancias difíciles de la vida como la muerte de seres queridos, enfermedad, ambientes laborales pesados, presiones económicas, entre otros.
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La felicidad podría esfumarse en estos momentos difíciles, pero siempre habrá una manera de encontrarla en otras experiencias. Ante el camino que recorre el ser humano para sentirse feliz, la Universidad de Harvard realizó un estudio sobre la felicidad y documentó los resultados en el libro Una buena vida.
Según la investigación, la edad en la que somos más felices es a los 60 años. Un momento de la vida en el que las personas sienten cercanía a la muerte y a los limitantes de la vida.
“Creemos que es porque tenemos el sentido de los límites de la vida y de que la muerte es algo real y eso nos hace más felices, porque cambiamos nuestras vidas. Nos quitamos obligaciones de encima, amistades que no nos hacen felices o reuniones que no nos gustan”, explicaron los científicos encargados del estudio sobre la felicidad. IA dio a conocer las claves de una persona para ser feliz.
Esto también se relaciona con el miedo, según dicen los expertos, que podrían tener las personas de esta edad a la soledad. Por eso, tienen una actitud positiva y abierta para conocer a otras personas y así crear lazos afectivos que permitan disfrutar la vida.
Los reportes de la investigación también indican que a los 47 o 48 años las personas son más infelices, ya que en esta edad el ser humano es vulnerable o le da más relevancia a temas como el trabajo y con esto, también a los problemas financieros.
Hay un desánimo por la vida, preocupaciones y es una etapa donde se le da importancia a aspectos que afectan negativamente la vida de las personas. Sin embargo, es importante mencionar que esto no ocurre en todos los casos. Hay personas de esta edad que se sienten felices y, por el contrario, personas con 60 años que no se sienten felices. Todo varía de acuerdo a cada experiencia.
En búsqueda de la felicidad
Para encontrar la felicidad o tener una vida plena, aquí algunos consejos y estrategias que pueden ayudar a explorar esta emoción y mantenerla a lo largo de la vida.
1. Practica la gratitud
Es una herramienta para fomentar la felicidad. Tomarse un momento cada día para reflexionar sobre las cosas por las que está agradecido puede cambiar su perspectiva y ayudar a apreciar las pequeñas alegrías de la vida. Llevar un diario de gratitud o simplemente tomar unos minutos para reflexionar sobre sus bendiciones puede tener un impacto significativo en su bienestar emocional.
2. Cultive relaciones significativas
Las relaciones personales son una fuente fundamental de felicidad. Invierta tiempo y esfuerzo en mantener y fortalecer sus conexiones con amigos y seres queridos. Compartir experiencias, emociones y apoyo mutuo enriquece la vida y proporciona un sentido de pertenencia y significado.
3. Encuentre su pasión
Identifique sus pasiones y dedique tiempo a ellas para sentirse satisfecho. Ya sea la música, el arte, el deporte o cualquier otra actividad que lo apasione, hacer lo que ama puede liberar endorfinas y aumentar la sensación de bienestar.
4. Practicar la autocompasión
La autocompasión implica tratarse a sí mismo con amabilidad y comprensión, en lugar de ser crítico o autocrítico. Aprender a perdonarse por los errores y entender que todos somos imperfectos puede reducir el estrés y aumentar la felicidad.
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5. Establece objetivos alcanzables
Tener metas y aspiraciones en la vida es esencial, pero es importante que estas sean alcanzables y realistas. Establecer metas inalcanzables puede llevar a la frustración y la insatisfacción. Divida sus objetivos en pasos más pequeños y alcanzables para disfrutar del proceso de logro.
6. Vivir el momento presente
La práctica de la atención plena (mindfulness) implica estar consciente del momento presente sin juzgar. Al reducir la rumiación sobre el pasado o la preocupación por el futuro, puede experimentar una mayor satisfacción con lo que está sucediendo aquí y ahora.
7. Fomente la salud física y mental
El bienestar físico y mental están estrechamente relacionados con la felicidad. Establezca una rutina de ejercicio, mantenga una dieta equilibrada, duerma lo suficiente y busque apoyo profesional si es necesario. Una mente y un cuerpo saludables son fundamentales para sentirse feliz.
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8. Hacer actos desde la bondad
Realizar actos de bondad hacia los demás, ya sea ayudar a un amigo en apuros, hacer trabajo voluntario o simplemente mostrar amabilidad en la cotidianidad, puede generar una sensación de satisfacción y conexión con los demás.
9. Aprender a dejar ir
A veces, la felicidad radica en soltar las preocupaciones innecesarias y las tensiones que no puede controlar. Practique el arte de dejar ir las cosas que no puede cambiar y enfoque su energía en lo sí está en sus manos.
10. Busque ayuda profesional
Si se siente atrapado en la infelicidad o enfrenta desafíos emocionales abrumadores, no dude en buscar ayuda profesional. Los terapeutas y consejeros pueden proporcionar las herramientas necesarias para abordar sus problemas y encontrar la felicidad.
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