Si eventos como el Tour de Francia te inspiran a salir a recorrer la ciudad o sus alrededores en bicicleta, ten en cuenta estos ‘tips’ para que te hidrates como debe ser.
Tomar líquido antes de practicar actividad física, ayudará a que tu cuerpo se vaya preparando para el esfuerzo que va a realizar.
Durante la práctica, intenta hidratarte cada 15 o 20 minutos; no esperes a que te de sed porque es un síntoma tardío de deshidratación.
El momento adecuado para hidratarse es en momentos de baja frecuencia cardíaca, porque de lo contrario estarás quitándole oxígeno al organismo en momentos en los que más lo necesita.
Si tomas bastante líquido te embucharás y esto te generará una mala sensación durante el entrenamiento.
Después de terminar debes continuar hidratándote para que haya una óptima y rápida recuperación muscular.
Cuando haces ejercicio intenso y por un periodo de tiempo largo, es necesario que te hidrates con bebidas isotónicas, las cuales te ayudarán a reponer las sustancias perdidas durante la actividad.