La fuerte rutina de ejercicio que siguió Brad Pitt para su papel en ‘Fight Club’

El actor interpretó a Tyler Durden, un vendedor de jabón de cuerpo tonificado y abdomen marcado.

Brad Pitt
Brad Pitt en ‘Fight Club’ (1999)| Captura de pantalla

Su plan de entrenamiento para la película de 1999 solo permite un de descanso a la semana, se trabaja un grupo muscular por día, y luego de 4 días de ejercicios de resistencia se realizan dos jornadas de ejercicios cardiovasculares, para continuar quemando grasa, de acuerdo con Fitness Black & White.

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Cuando grabó la película, Pitt pesaba solo 70 kilos, muy poco para un hombre cuya estatura es de 1.83 m, y solo tenía un 5 o 6% de grasa en su cuerpo. Sin embargo, los expertos de Fitness Black & White aseguran que tener más grasa en el cuerpo hará que el resultado sea mejor y que los músculos se vean más grandes.

Cada ejercicio se realiza en tres sets de 15 repeticiones, con un descanso de 1 minuto entre cada set.

Lunes-pecho

  • Lagartijas: 3 sets de 25 repeticiones
  • ‘Press’ de banca: 25, 15 y 8 repeticiones con peso de 165, 195 y 225 libras
  • ‘Press’ con nautilus: 15 repeticiones con peso de 80, 100 y 130 libras
  • ‘Press’ de banca inclinado: 15 repeticiones con peso de 80, 100 y 130 libras
  • ‘Peck deck’: 15 repeticiones con peso de 60, 70 y 80 libras

Martes-espalda

  • 25 dominadas en barra: 3 sets seguidas
  • Remo sentado: 3 sets con peso de 75, 80 y 85 libras
  • Jalones con polea alta: 3 sets con peso de 135, 150 y 165 libras
  • Remo en barra T: 3 sets con peso de 80, 95 y 110 libras

Miércoles-hombros

  • ‘Press’ Arnold: 3 sets con peso de 55 libras
  • Elevaciones laterales: 3 sets con peso de 30 libras
  • Elevaciones frontales: 3 sets con peso de 25 libras

Jueves-bíceps y tríceps

  • ‘Curls’ de bíceps: 3 sets con peso de 60, 80 y 95 libras
  • ‘Curls’ con cable EZ: 3 sets con peso de 50, 65 y 80 libras
  • ‘Curls’ con mancuernas: 3 sets con peso de 30, 45 y 55 libras
  • Extensiones de tríceps con polea: 3 sets con peso de 79, 85 y 100 libras

Viernes y sábado-cardio

  • Trotadora: 1 hora con 80-90% de intensidad de frecuencia cardiaca máxima.

Domingo: día de descanso

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Opinión

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