La sexóloga habló con la revista Fit en su edición de octubre, y compartió sus trucos para ejercitar los músculos pubocoxígeos y pélvicos.
El secreto, según Flavia es practicar cada día los ejercicios de Kegel. “Consisten en contraer el piso pélvico, contar hasta diez y soltar, y hacerlos varias veces al día. Aplican tanto para hombres como para mujeres”.
De acuerdo con Flavia, estos ejercicios son muy fáciles y pueden realizarse en cualquier lugar, “sentada en la oficina, mientras vas en el trancón o hasta viendo televisión”.
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Beneficios:
- Previenen la incontinencia urinaria.
- Ayudan a controlar la eyaculación.
- Concientizan a las mujeres sobre sus órganos sexuales.
- En mujeres embarazadas, ayudan a evitar las pérdidas de orina y hacen que el parto sea más fácil.
- Hacen que las relaciones sexuales sean más placenteras.
- Mejora la calidad de las erecciones.
Flavia también recomienda el sexo como actividad para mantenerse en forma, pero dice que es necesario considerar que “cuanta más intensidad y más tiempo se emplee, más alta será la quema calórica”. Además aconseja practicar posiciones más complejas, para que la exigencia muscular sea mayor.
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