'Yoga alien', última tendencia ‘fitness’ que se impone (y aterra) en Instagram

Consiste en exhalar por completo el aire, contraer los músculos del abdomen y hacer movimientos de un lado al otro.

Yoga alien.
| Captura de video.

La práctica toma el nombre de ‘yoga alien’ justamente por la forma que adquiere el abdomen, como si un extraterrestre estuviera dentro de él.

De acuerdo con el portal Vitónica, esta es una técnica de gimnasia abdominal hipopresiva, que consiste en una serie de posturas combinadas con una respiración especial (diafragmática).

El Mundo indica que para ejecutar correctamente esta práctica, que también se conoce como ‘Nauli’, es necesario realizar cuatro acciones musculares:

  1. Contraer y elevar el abdomen, llevándolo hacia abajo de las costillas.
  2. Contraer solo los músculos abdominales centrales.
  3. Contraer únicamente el lado derecho del abdomen.
  4. Repetir el paso anterior, pero en la parte izquierda.

La página web Nauli.org indica que las mujeres embarazadas, así como las personas con hernias, hipertensión, úlceras, dolencias gastrointestinales o con enfermedades del corazón, deben evitar esta práctica.

Además, lo más recomendable para quienes quieran empezar a entrenar de esta manera es que lo hagan bajo supervisión de expertos. Si los ejercicios se ejecutan incorrectamente, las contracciones intensas podrían desencadenar en lesiones menores.

Según ese portal, el ‘yoga alien’ tiene varios beneficios como mejorar la digestión, tonificar el hígado y el páncreas.

Independent añade que también favorece la “estabilidad emocional, corrige los desequilibrios hormonales y ayuda a mantener un buen estado físico”.

Как-то на утренней практике в группе, мы делали манипуляции с животом. Когда вышли на цикл Наули, то я предложила сделать колебания жгутом. Естественно, это предложение было только для тех, кто уверенно держит жгут в центре:) Методически, следующая техника заключалась в том, чтобы вывести боковые жгуты. После объяснения их, моя ученица Маша пошутила:”Ну а теперь колебания боковым жгутом?”😉 “Хм, интересно” – говорю я😀 И понеслааааась, теперь мы в динамике тестим не только центральный Наули😀😀😀 . Слушайте, может я просто не знала, а все уже давно так делают???😃 . #ишварайогастудия #ишвараомск . #йогаомск #наули #омск #nayli #nauli #naulikriya #omsk #omskyoga #morningyoga #yogaeveryday #iloveyoga #igyoga #yogaomsk #ishvarayoga #ishvaraomsk #yogastyle #yogastudio #yogateacher #yogachallenge #yogasiberia #hathayoga #goodmorning #yogavideo #yogagirl

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Vale la pena mencionar que recientemente se han conocido formas inusuales de hacer yoga. En Estados Unidos, por ejemplo, la moda es acompañar esta práctica con cabras.

Además, en Alemania se creó el ‘Bieryoga’, que combina cerveza y yoga. Los asistentes a las clases pueden usar las botellas como quieran y pueden poner en práctica su equilibrio, poniendo los envases sobre sus cabezas. Pueden beber sorbos entre poses y sostener las botellas con manos o pies.

WOW! 💪 Incredible #Nauli practice by @aubrymarie 🎥: @aloyoga

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