Los portales Hola Doctor y Sana Sana establecieron cuáles son los mejores alimentos que aportan vitaminas y otros elementos importantes para tener una visión sana y duradera:
- Jugo de naranja
Comsumir 500 mg. al día de Vitamina C reduce el riesgo de cataratas y mantiene los vasos sanguíneos oculares sanos, como garantiza Hola Doctor.
- Espinaca
Esta verdura tiene carotenoides, especialmente luteína y zeaxathin. Con estos compuestos se protege la mácula de los ojos del daño generado por el sol y la luz azul de las pantallas.
- Frutas y verduras
Son fuentes de vitaminas, como la A, C y E. Las verduras de color amarillo y naranja son buenas para la visión, como reconoce el portal Sana Sana.
- Huevos
Según Hola Doctor, el cuerpo asimila más rápido los contenidos provenientes del huevo como el zinc, omega-3 y luteína.
5. Quinua
Una dieta con índices glucémicos bajos previene la aparición de enfermedades oculares, por eso es que consumir quinua resulta ser una buena opción frente a los habituales carbohidratos refinados.
- Pescado
Los peces de agua fría (sardinas, atún, bacalao, etc.) son fuente de DHA, por lo que al consumirlos se mejora el estado de los ojos secos y se preserva la visión, como destaca el portal Sana Sana.
- Arándanos y uvas
Tienen antocianinas, que sirven para mejorar la visión nocturna.
LO ÚLTIMO
.svg)
