5 desayunos con los que empezará su día con la mejor energía

La primera comida del día es la más importante, por eso es ideal saber qué consumir para tener una rutina saludable.

 
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El portal Livestrong recomienda algunas recetas para conseguir las proteínas adecuadas y mantenerse bien hasta antes del almuerzo.

Estos son algunos de los desayunos recomendados:

Quesadilla con huevo

Necesita una yema y dos claras de huevo, viértalas en un recipiente y bátalas. Luego cocínelas y listo. Ponga los huevos sobre una quesadilla de trigo integral y agregue queso bajo en grasas. Enrolle y disfrute.

Tostadas francesas con canela

Necesita pan tajado y un huevo. Bata el huevo en un recipiente, luego remoje una tajada de pan en el huevo y póngala a cocinar en un sartén hasta que adquiera un color marrón (sin que se queme). Cuando estén listas agréguele canela y listo.

Yogurt con nueces

Sólo debe conseguir un yogur griego bajo en grasas y nueces cortadas a la mitad. Mézclelos en un recipiente y disfrute de un desayuno nutritivo.

Omelet de champiñones y tomate

Mezcle cuatro claras de huevo con un huevo entero y revuelva. Luego ponga a cocinar la mezcla en un sartén antiadherente. Cuando los extremos de los huevos estén cocinados agregue media taza de queso bajo en calorías, media taza de champiñones cortados y media taza de tomates en rodajas.

Yogurt y kiwi

Sólo necesita yogurt griego y kiwi. Combínelos y tendrá una mezcla de sabores increíbles y será un platillo saludable.

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