¿Cómo mejorar el rendimiento en el gimnasio? Estos 5 tips te ayudarán

En ocasiones puedes tener la sensación de que tu ejercicio no está dando los resultados que quieres, y así es como puedes optimizarlo.

James Rodríguez - Pulzo.com
James Rodríguez| Instagram @jamesrodriguez10

Seguramente no vas al gimnasio para que después de unos meses no veas un resultado, así que estos son los 5 tips que debes seguir para mentalizarte y aprovechar cada minuto, mientras estés en él:

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Estírate

Elimina las tensiones de los músculos. Tal como indica el portal Salud180, los estiramientos son el comienzo de la recuperación.

Calienta bien

Nunca comiences tu rutina poniendo tu cuerpo al límite. Las primeras series de ejercicio deben ser ligeras y cómodas para que tus músculos se preparen; además, esto ayudará a que te adaptes mentalmente a los movimientos y poder dar todo de ti.

Evita prolongar los tiempos de reposo

Es de vital importancia que tu cuerpo se mantenga caliente, para que pueda estar al nivel del ejercicio siguiente. Lo ideal es no sobrepasar el minuto de descanso.

Aprende nuevas técnicas

En cualquier momento tus músculos llegan a acostumbrarse con el ejercicio, lo que hará que no veas variaciones en tu cuerpo. Así que exígete al cambiar la cantidad de peso, el tiempo o el tipo de rutina que hagas.

No mezcles tipos de entrenamiento

Hay actividades complementarias con las podrás rendir al máximo en el gimnasio. Trabaja cada músculo con una actividad específica que potencialice los resultados en cada zona del cuerpo.

Extra: Usa ropa que se adapte a tu rutina

Privilegia la funcionalidad sobre el estilo. A la hora de comprar escoge prendas livianas, estas te darán libertad para hacer cualquier movimiento.

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